REGIO - De zomer is officieel begonnen en de temperatuur schiet omhoog, zelfs in ons kleine kikkerlandje. Maar laten we eerlijk zijn, soms kan het gewoon té heet worden tijdens deze zomerse dagen. De hitte overvalt je en je bent op zoek naar manieren om af te koelen. Geen zorgen, we hebben 7 geweldige tips voor je om te chillen tijdens dit warme weer!

1. Houd jezelf gehydrateerd met water (of thee) en geniet van sappig fruit

Tijdens hete dagen zweet je meer en is het belangrijk om meer vocht binnen te krijgen dan normaal. Het is verleidelijk om te grijpen naar een verfrissend koud drankje, maar wist je dat het ook slim is om thee te drinken? Je lichaam past zich gemakkelijker aan aan de warmte van de thee, waardoor je lichaamstemperatuur daalt. Vergeet ook niet om lekker wat fruit te eten. Het vult je vochtgehalte aan (en laten we eerlijk zijn, fruit is gewoon heerlijk!).

2. Houd je hoofd, nek en polsen cool

Wanneer de hitte je overvalt, is het heerlijk om je nek en hoofd te verfrissen met een koud washandje. Je kunt ook je enkels en polsen af en toe onder de koude kraan houden. Het werkt verkoelend en brengt direct verlichting!

3. Verwen jezelf met een voetenbadje

Heb je wat meer tijd? Trakteer jezelf dan op een verfrissend voetenbadje. Het doet wonderen voor je opgewarmde lichaamstemperatuur.

4. Zorg voor een aangenaam en koel huis

Het klinkt misschien niet heel gezellig, maar houd je huis overdag goed gesloten. Geen open deuren of ramen, zodat de hitte niet naar binnen kan glippen. Hou je (zonwerende) gordijnen of rolluiken dicht zolang de zon schijnt. Probeer ook niet uitgebreid te koken, want dit verhoogt de temperatuur in huis. Wanneer de avond valt en het wat koeler wordt, kun je alles tegen elkaar open zetten om lekker door te luchten.

5. Doe als de Spanjaarden: neem een siësta

Waarom moeilijk doen als het makkelijk kan? Kies ervoor om tijdens de (extreem) hete dagen een verfrissend middagdutje te doen. Na de lunch, wanneer de zon op zijn hoogste punt staat. Daarna voel je je weer energiek en productief.

6. No stress

Last but not least: laat het gewoon over je heen komen. Doe rustig aan en vermijd stress. Stress zorgt ervoor dat je hartslag stijgt, waardoor je het nog warmer krijgt. Sit back and relax! Ga ook niet sporten op het heetste moment van de dag. Als je graag wilt bewegen, doe dit dan 's ochtends vroeg of 's avonds wanneer het wat koeler is. Geniet van de zomer!

7. Lion’s Mane

Deze paddenstoel staat bekend om zijn positieve invloed op het zenuwstelsel*. Hij wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde vanwege zijn rustgevende en verfrissende werking*. Bovendien is Lion's Mane een geweldige aanvulling op je voedingssupplementen routine, aangezien het goed is voor het geheugen en de concentratie*. Perfect om het hoofd koel te houden, zelfs tijdens warme dagen! Lion’s Mane kopen? Zorg er dan wel voor dat je met een professional praat voordat je nieuwe supplementen gaat proberen, vooral als je al medicijnen gebruikt of gezondheidsproblemen hebt.

*Evaluatie gezondheidsclaim is lopende