REGIO - Bewegen houdt je fit. Je voelt je energieker, zit lekkerder in je vel en geniet zelfs van een veel betere weerstand. Zitten wordt ook wel het nieuwe roken genoemd. Door de jaren heen zijn we steeds minder gaan bewegen. Mede door corona is dit in de afgelopen twee jaar nóg verder afgenomen. Mensen rolden hun bed uit om vervolgens bij de ontbijttafel aan te schuiven en daarna de hele dag door te brengen in hun werkkamer. Er werd nauwelijks nog bewogen. Nu alles weer kan en mag wordt het dan ook hoog tijd om jouw bewegingspatroon eens goed onder de loep te nemen. Door meer aan beweging en sport te doen, geniet je van een langer, gelukkig en bovenal gezond leven. Hier volgen drie eenvoudige tips om meer te bewegen.

Schaf een elektrische fiets aan 

Ga je meestal met de auto naar het werk? Dan laat je hier natuurlijk al heel wat extra beweging liggen. Ruil die auto eens in voor een fiets en je behaalt vrijwel direct de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid beweging. Moet je grotere afstanden afleggen om op het werk te verschijnen? Dan is een e-bike kopen een goed idee. Met een e-bike beschik je over trapondersteuning. Hierdoor kun je gemakkelijk sneller fietsen. Alsof je altijd met heel veel wind mee fietst. Dat is niet alleen heerlijk comfortabel fietsen, maar hierdoor wordt het ook nog eens een uitstekend alternatief voor de auto. Bovendien blijf je – ondanks de trapondersteuning -  gewoon in beweging. 

Een e-bike is ook een goed idee voor mensen die wat slechter ter been zijn, overgewicht hebben of het simpelweg niet prettig vinden om te fietsen. Dankzij de trapondersteuning is het fietsen weer voor iedereen mogelijk én leuk om te doen. 

Ga regelmatig staan tijdens het werken 

Doe je zittend werk? Dan betekent dit meestal niet dat je ook de hele dag aan een bureau moet zitten. Indien mogelijk kun je ook soms even opstaan en de benen strekken. Bijvoorbeeld bij het plegen van telefoontjes. Heb je enkele belangrijke telefoontjes op het programma staan? Ga dan lekker naar buiten en beantwoord de brandende vragen terwijl je een wandelingetje maakt. Je kunt ook in een zit-sta bureau investeren. Hierbij is het zelfs mogelijk om staand aan je bureau te werken. Zo voorkom je te lang aan één stuk zitten en bevorder je jouw gezondheid. 

Stel doelen 

De meeste mensen vinden het lastig om zonder doel te bewegen. Waarom zou je jezelf lostrekken van een spannende serie om een rondje te wandelen of te fietsen? Waarom zou je investeren in een elektrische fiets aanbieding als je ook een mooie auto voor de deur hebt staan? 

Daarom is het belangrijk om eerst zelf goed gemotiveerd te raken. Dit doe je door de nodige doelen te stellen. Wat wil je precies bereiken? Wil je wat kilo’s kwijtraken? Wil je meer conditie opbouwen? Of wil je misschien wel dagelijks een x-aantal stappen zetten? Formuleer die doelen dan zorgvuldig en probeer deze iedere dag te behalen. Als je weet waarvoor je werkt, wordt het veel makkelijker om deze nieuwe levensstijl vol te houden.