REGIO - Als maatregel tegen het coronavirus (COVID-19) heeft het kabinet besloten dat alle sportscholen dicht moeten. Personal training is nog wel mogelijk, maar sporten in groepsverband niet. Daarom geeft trainer Huseyin Çakan van Çakan Trainingen je wat trainingstips die je thuis kunt doen. In deze laatste aflevering staat er een uitgebreid programma op je te wachten.

De oefeningen:

• stoten met gewichten (1 minuut)
• armbewegingen met gewichten (1 minuut)
• strekken met gewichten (1 minuut)
• squats (10 keer)
• squats met sprong (10 keer)
• squats met explosieve sprong (10 keer)
• push-ups (10 keer)

LET OP: De samenwerkingsopdrachten die te zien zijn in de video kun je alleen met je partner doen, en niet met een bekende. Dit omdat ook tijdens het sporten de anderhalve meter afstand in acht genomen moet worden. Woon je alleen? Voor het dan alleen uit.